Avant de mettre en place des stratégies de gestion du poids, il est important de signaler qu’il est préférable de mettre en place un accompagnement individuel, par exemple avec son naturopathe.
Quelques chiffres.
Aujourd’hui en France, 56,8 % d’hommes et 40 % de femmes sont en surcharge pondérale, dont 15,8 % des hommes et 15,6 % des femmes souffrent d’obésité. Ce surpoids est fortement corrélé au statut social. Globalement 1 Français sur 2 est en surpoids, trop gras ou trop gros.
Les origines du surpoids.
L’obésité et le surpoids sont multifactoriels, et ne sont pas nécessairement liés à un excès alimentaire, aussi plusieurs pistes sont à étudier lors de l’anamnèse comme :
– le stress et le manque de sommeil
– le microbiote intestinal, les inflammations et infections
– le manque d’activité physique
– le système hormonal
– la pollution
– l’émotionnel en lien avec la nourriture.
Importance des micronutriments dans les stratégies de gestion du poids.
Les personnes obèses ou en surpoids sont souvent à la recherche du régime idéal (parfois à la mode) mais ne se rendent pas compte, que certains régimes sans accompagnement peuvent impacter l’organisme négativement. En créant des carences de micronutriments essentiels et d’oméga 3, ils risquent de développer, voire amplifier une acidose présente.
Si le régime alimentaire créé de surcroît une carence en vitamines B6, B9, B12, on peut enrayer le processus métabolique de la méthylation. Or ce processus métabolique essentiel pour être en bonne santé, permet de synthétiser des molécules indispensables comme les neurotransmetteurs et le glutathion : antioxydant majeur contre la lutte des radicaux libres et donc du vieillissement. La méthylation est indispensable à l’entretien, la réparation et la fabrication de notre ADN. Une mauvaise méthylation serait à l’origine de pathologies comme Alzheimer, des troubles du comportements chez l’enfant, l’anxiété et l’angoisse.
Une carence en iode, micronutriment essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde aura pour conséquence une augmentation du poids essentiellement chez la femme. La thyroïde est l’une des glandes du système endocrinien. Cette glande sécrète deux hormones : la thyroxine et la calcitonine. La thyroxine stimule la croissance et le métabolisme de toutes les cellules du corps. Elle contrôle les réflexes et régule le rythme auquel le corps produit de l’énergie. L’hypothyroïdie (dérèglement fréquent) entraîne une prise de poids par le ralentissement du métabolisme. Toutes les fonctions de l’organisme dépendent d’un apport adéquat d’énergie, et une sécrétion thyroïdienne normale est donc indispensable également pour la survie.
D’autres micronutriments sont importants comme le zinc , le fer, le sélénium (qui joue un rôle essentiel dans la prévention du diabète et est acteur de la synthèse des hormones thyroïdiennes).
Il est donc important d’avoir une alimentation riche en micronutriments si l’on veut gérer positivement son poids.
Techniques pour perdre du poids.
Il existe de très nombreuses techniques pour perdre du poids, je vous présente ici, les deux principales techniques que j’utilise en cabinet et lors de mes week-end détox.
Le jeûne. C’est un outil formidable dans la stratégie de perte de poids. Le corps, lors des jeûnes, met en place tout un système rodé depuis la nuit des temps, des changements hormonaux s’effectuent pour préserver l’énergie et la masse musculaire. L’organisme puise son énergie dans les graisses ce qui impliquera une baisse de la glycémie et des triglycérides. Le fait de jeûner vous apportera une aide précieuse pour conserver et améliorer votre santé et vous permettra de :
- perdre du poids, lutter contre le diabète de type 2.
- vivre plus longtemps en ralentissant les processus de vieillissement.
- se défendre contre toutes sortes d’inflammations.
Le psychogestionnel. C‘est un outil de réparation de l’émotionnel et de gestion du stress. L’émotionnel peut jouer une part importante dans la prise de poids. Le psychogestionnel permet une rencontre vers soi, un voyage réparateur qui remet en circulation des énergies bloquées dans l’organisme. Il aide à retrouver nos ressources inscrites dans nos cellules et à accéder à nos trésors cachés au fond de nous.
Votre naturopathe,
Lilian
